A l’inici de la presentació del llibre Mi historia, Michelle Obama va dir:
«Encara tinc una part de síndrome de la impostora; no s’acaba mai, ni tan sols en aquest instant en què vosaltres veniu a escoltar-me. No m’abandona aquest sentiment que no m’hauríeu de prendre seriosament. Què en sé jo? Ho comparteixo amb vosaltres perquè totes i tots dubtem de les nostres capacitats, del nostre poder i de què és aquest poder.»
Aquesta mostra de vulnerabilitat com a dona i el fet de posar paraules a com se sent la síndrome de la impostora obre moltes portes a l’hora d’identificar-la i prendre consciència que no és una qüestió individual, sinó col·lectiva.
La síndrome de la impostora afecta més les dones que els homes; per tant, també podem afirmar que és una qüestió de gènere.
Símptomes de la síndrome de la impostora
Els principals símptomes d’aquesta síndrome són:
• Necessitat excessiva de sentir-se preparada.
• Dubtes constants sobre les pròpies capacitats.
• Sensació de no ser suficient.
• Dificultat per valorar els propis èxits i reconeixements.
• Inseguretat.
• Manca d’autoconfiança en l’àmbit professional i personal.
Una qüestió de gènere
Per què considerem que és una qüestió de gènere?
Entre altres motius, perquè no se’ns educa per confiar plenament en nosaltres mateixes; no es dona prou valor al treball reproductiu que tradicionalment s’ha atribuït a les dones, ni tampoc a allò considerat tradicionalment femení. La societat acostuma a valorar més el treball productiu, que històricament ha estat associat als homes.
La doble jornada laboral (treball reproductiu i productiu) dificulta, en molts casos, arribar a tot i pot fer-nos sentir insuficients o incompetents.
Quan ens sentim afectades per aquesta síndrome, sovint ens costa identificar-la i posar-li nom. Com afirmen les autores Elisabeth Cadoche i Anne de Montarlot:
«Desenvolupem una mena de vergonya que fa que no puguem parlar-ne amb ningú i, per tant, no puguem sortir-ne.»
Per això, identificar-la i compartir-la ens ajuda a posar paraules a allò que sentim i a prendre consciència dels seus efectes per poder combatre-la. També és imprescindible per començar a desprendre’ns dels pensaments arrelats a la desconfiança envers nosaltres mateixes.
No ets tu qui no té talent; és la síndrome la que disminueix la confiança en tu mateixa i en les teves capacitats.
Com combatre la síndrome de la impostora
Treball personal
Per superar la síndrome de la impostora, recomanem un treball personal basat en tres pilars fonamentals:
• Potenciar l’autoconfiança.
• Conèixer amb honestedat les pròpies fortaleses, virtuts i debilitats.
• Desenvolupar la capacitat d’acceptar els fracassos, assimilar-los i integrar-los com una part natural del procés vital i d’aprenentatge.
Recomanacions per combatre-la
A continuació, compartim algunes orientacions pràctiques:
• Per tenir confiança i deixar de subestimar-te, comença per tranquil·litzar-te i acceptar que has treballat molt i que mereixes els teus èxits.
• Fes una llista dels teus valors i viu d’acord amb ells. Són la teva brúixola, la que et permet afirmar-te, dir que no, escollir i consolidar la confiança en tu mateixa.
• Envolta’t d’amistats, mentors o mentores, companys i companyes amb qui puguis compartir tant els èxits com els fracassos.
• Escriu i conserva una llista dels teus assoliments cada any, com si fos un regal per a tu mateixa. Conserva el record d’un moment en què t’hagis sentit especialment orgullosa de tu. Identifica les qualitats que et van ajudar a aconseguir-ho i recorda com et vas sentir. Això reflecteix l’essència dels teus esforços i defineix qui ets.
• Sigues amable amb les altres persones i amb tu mateixa. Obre’t amb gentilesa i compassió. La confiança en una mateixa és com la vida: un art que cal cultivar dia a dia.
Els petits passos et portaran a grans assoliments i t’ajudaran a augmentar l’amor cap a tu mateixa.
Compartim algunes imatges del taller impartit sobre aquesta temàtica durant les Jornades de Talent Femení, celebrades a l’Ajuntament del Masnou el mes de novembre.
Si a la vostra organització hi ha equips liderats per dones o voleu apostar pel talent femení, podem ajudar-vos a combatre la síndrome de la impostora, tant a nivell grupal mitjançant els Cercles per a Dones Professionals com a nivell individual a través del Servei de Psicologia i Coaching.
La síndrome de la impostora: Per què les dones dubten de si mateixes?
Elisabeth Cadoche i Anne de Montarlot. Editorial Península.